手腕筋折了胳膊没肌肉了怎么办 手腕受伤如何恢复肌肉？

1、怎么预防手腕筋折？

手腕筋折是身体的一种损伤，在平时生活中需要注意预防。

首先，要进行适当锻炼以增强手臂和手腕的肌肉和韧带，这样可以减轻手腕和手臂的压力，减少损伤的可能性。

其次，在工作和生活中，要注意正确的姿势和手部用力的方向，避免长时间造成手腕的过度负担，尤其是电脑工作的人群更要注意手部的按摩和休息。

2、手腕筋折后的处理方法？

手腕筋折了胳膊没肌肉的处理方法主要需要分为初期处理和恢复期处理两个阶段。

初期处理是指在发生手腕筋折后，应该及时进行休息和紧急处理，如是手腕部位局部止痛贴、冰敷和绷带固定等，以便减轻局部炎症和疼痛感。

恢复期处理是指在手腕筋折的恢复期，需要进行适量的运动和物理治疗。物理治疗可以使用传统的物理理疗技术，如局部热敷、经络拔罐等。同时，也可以使用更为先进的物理治疗手段，如微波治疗、激光治疗等。

3、如何恢复手腕筋折后的肌肉？

在手腕筋折后，随着手腕的不活动，由于长时间不进行肌肉运动，导致肌肉的废用和萎缩，甚至影响到手臂的血液和神经供应，导致肌肉的失去力量。

因此，恢复期的运动和训练是恢复手臂和手腕肌肉力量的重要途径。适当的手臂运动可以增加肌肉的活动，同时还可以增强手腕的肌肉和韧带，以及恢复手腕的功能。

4、手腕筋折后如何进行康复锻炼？

康复锻炼是手腕筋折后的重要环节。恢复期的康复锻炼时间要根据损伤的程度以及肌肉愈合的进程来确定，应由专业医生或理疗师提供指导。

康复锻炼主要包括微动力和有氧运动。微动力训练型的康复锻炼主要是进行手腕和手臂的伸展和屈曲练习，以逐渐增加肌肉的力量和增加范围。有氧运动则是进行跑步、健身、跳绳等，以提高身体的代谢率和增加心肺功能。

注意，进行康复锻炼的过程中，需要注意锻炼的强度和时间，力度过大或时间过长可能会加重手腕和手臂的压力，导致肌肉重新损伤。