怎么量胳膊多粗 测量胳膊粗细的方法

1、测量工具

要想知道自己胳膊多粗，首先需要一把可靠的测量工具。在家庭中，可以使用一把软尺或者是一把卷尺来进行测量。而在健身房或者医院等场合，则可以使用专业的胳膊围尺。需要注意的是，无论使用何种测量工具，都需要保证测量的准确性。

2、测量方法

测量胳膊多粗，一般有两种方法：松弛状态测量和屈肘状态测量。

松弛状态测量指的是，在放松的情况下进行测量，胳膊可自然垂下并与身体呈松散状态。这种测量方法适用于一般医学测量和日常判断。而在健身界，大多使用屈肘状态测量方法，即弯曲肘部，使手臂与身体呈90度角，再进行测量。这种方法可以得到更为精准的数据，也更能反映肌肉的真实情况。

3、测量步骤

无论是哪种方法，测量胳膊多粗都需要遵循以下步骤：

（1）松弛胳膊或弯曲肘部；

（2）将测量工具放在胳膊上；

（3）紧贴皮肤，而不是穿上衣服进行测量；

（4）观察读数，精确到mm或1/8英寸；

（5）如果需要，可以进行多次测量，取平均值作为最终的结果。

4、测量位置

测量胳膊多粗的位置一般在上臂的最粗处，也就是离肩膀最近的位置。此外，在进行健身训练的时候，也可以根据不同的训练目标和动作选择在胳膊的其它位置进行测量，以更好地了解自己的肌肉情况。