怎么算自己的脂肪 如何测量个人体脂率

1、运用皮脂测量仪检测

皮脂测量仪是一种使用电阻法原理，可以直接对人体皮下脂肪进行非侵入性检测的仪器，其测试数据相对准确。

使用时，只需将测量仪的两个探针轻轻地压在皮肤上，等待几秒钟后即可得到测量结果，通常显示出目前的体脂率、肌肉率、体水分率等数据。当然，使用皮脂测量仪做脂肪测试时，要提前注意一些条件，比如测试前要保持稳定的体态，并保证测试环境的适宜等。

2、皮褶厚度测量法

皮褶厚度测量法又称为“卡尔佩氏法”(Caliper法)，是目前判断脂肪厚度和体脂率的备选方法之一，适合于身体脂肪累积在肚子和臀部上的人。根据被测者肚子、几个关键部位（手臂，腰围，臀部）的皮褶厚度，再结合性别，年龄等相关条件，来推算出身体的脂肪含量。

使用caliper(尺形测厚器)测量时，先将被测者的皮肤聚拢，垂直于肌肉或骨骼放置，将测量仪握在手中，夹住皮肤，保证界面的相切、水平，并且让测量头轻轻压紧皮肤，然后再读出几个次脂肪变厚的数值。最后，将这些数值与预先编排好的相关恒量进行对应，结合公式计算得出被测者整个身体的脂肪率。

3、B超检测法

B超检测法也是一种常见测量身体脂肪的方法，与皮褶厚度测量法一样，B超也是通过从人体表面检测脂肪厚度以计算脂肪百分比。B-模式超声透视图像可以将皮下脂肪内集中的脂肪组织划分，形成一系列等价的斜率、密度图，从图像中可以看到皮下脂肪容积的比例，然后再拿数据与预设的标准进行校验，从而得到身体脂肪率。

4、在线脂肪检测器检测法

随着科技的发展，现如今也有各种各样的在线脂肪检测仪器产生。用户可以在自己的手机上下载相应的应用程，然后往相机进行扫描，软件会快速分析照片中的体型轮廓，用计算公式来预测脂肪含量，从而推算出用户的身体脂肪率。它的优点是检测快速、方便，操作简单，但是相对准确性也要低一些。