阴虚体质怎么减肥 如何在阴虚体质下减肥

1、阴虚体质的特点

阴虚体质是指人体阴液不足或津液亏虚导致的一种体质, 其特点主要表现为手脚心发热, 口干咽燥, 怕热受凉, 皮肤很容易干燥, 经常失眠健忘, 具有易疲劳、月经不调等在内的多种表现。

在阴虚体质人士减肥过程中，要注意保养自己的身体，防止身体功能失调、严重损害身体健康。

2、阴虚体质减肥原则

阴虚体质人士在进行减肥时，需遵循以下几点：

1) 注重饮食调节: 阳盛的食品如辣椒、花椒等应少吃，应多吃富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜、水果、海鲜等。

2) 忌暴饮暴食: 过度饮酒、吃太多辛辣刺激性食物以及高热量食物均不利于阴虚体质人身体的恢复。

3) 合理运动: 合理的运动可调节身体功能，健康减肥。

3、阴虚体质减肥方法

下面给大家提供一些适合于阴虚体质的减肥方法：

1) 决不过度减肥，不采用很低热量饮食，以降低新陈代谢量达到减轻体重的目的。

2) 睡眠充足，保障身体充分休息，增加体力，消除体内各种疲劳物质。

3) 多进行瑜伽等柔和的运动，配合饮食调整，达到减肥效果，同时锻炼身体健康素质。

4) 适量食用黑豆、薏米、芡实、百合等滋阴润肺的食品，有助于身体恢复。

4、阴虚体质减肥需要注意的事项

阴虚体质人士若针对体质进行减肥，还需注意以下几点：

1) 防止出现饥饿: 过度饥饿并不利于阴虚体质人士的健康恢复。

2) 合理的休息: 应保持充足的睡眠、进行适当的放松和调整自己的心情, 还可以进行一些瑜伽、冥想等放松养生的活动。

3) 食物搭配尽量合理: 合理的饮食结构和食物搭配对阴虚体质的人有非常重要的作用, 比如, 吃新鲜蔬菜水果, 味淡、易消化的粗粮。

4) 多补充维生素: 经常补充维生素C、B等，可以增加免疫力，促进身体机能的都健。