月经完了怎么减肥 月经结束后如何瘦身

1、监控饮食

当月经过后，身体可能回逐渐恢复正常，所以监控饮食就显得尤为重要。饮食需均衡，合理摄入每天的营养需求，减少高脂肪、高热量的食物的摄入。另外，增加摄入含丰富纤维的食物，这能够促进肠道蠕动，加速体内食物的代谢，同时减轻体重。

此外，减少食盐的摄入也有助于体重的减轻。每日所需摄入的食盐量最好不要超过6克。过多的盐分会导致体内水分的潴留和体重的增加。

2、增加运动量

月经过后，身体恢复较快，增加运动量可以促进身体的新陈代谢，消耗身体多余的脂肪，减轻体重。合理运动可以提高人体的基础代谢率，仅需要每周增加两到三次运动就可以有效的抑制多余脂肪的囤积。

适合运动，这里是需要根据自己的实际情况，选择合适的运动方式，比如跑步、瑜伽、普拉提等，不仅可以消耗多余脂肪，还可以调节身体内部的激素分泌，达到减肥的效果。

3、晚餐尽量提前

晚餐是最易让人发胖的一顿饭，所以尽量把晚餐的时间往前调，一个小时甚至两个小时前直到睡觉时间都有助于消耗卡路里。此举能防止饭后因太近而选择睡觉，导致能量的积累，特别是脂肪的堆积。

睡觉的前三个小时肝脏会进行排毒，脂肪会被分解并运输到器官进行消耗。因此，提前用餐能让身体吸收充分的营养，也能增加体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

4、保持好情绪

情绪对身体的影响也是不容小觑的。保持积极愉快的心态可以减轻身心的压力，同时能够正常调节内分泌系统，调节荷尔蒙分泌，为减肥创造良好的环境，减少情绪饮食等生活习惯，有助于减轻体重。

除此之外，还要注意合理的作息时间，规律的休息能够缓解疲劳，健康的饮食可以为身体提供营养，促进身体健康，有利于身体的减肥过程。