圆脸怎么瘦 如何缩小圆脸？

1、饮食方面

饮食方面是瘦脸的关键，要想瘦脸首先要控制饮食。要尽量减少盐分、油脂等对身体不好的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，特别是可以吃一些富含维生素C的水果，如柚子、橙子等。同时，在日常饮食中多喝水，可以有效的帮助代谢废物，让脸部水肿得以消退。

此外，饮食时最好用小碗、小勺、小筷等小餐具，可以让自己吃的减少，从而达到减肥的效果，这样可以让瘦脸的效果更好。

2、面部操

面部操是瘦脸的重要手段，可以有效的让脸部肌肉得到锻炼，达到塑形的效果。

一、做"口内按摩”，这是一种简单又实用的训练方式。具体方法是以精细的姿态表现要用牙齿咬住下嘴唇，稍稍用力，使唇对上齿后舌头去按摩前牙齿一分钟，可以提高部分发达的下颌韧带强健度。

二、做"嘴巴游戏"，如练嘴皮条十八弯，这种方法相对来说比较好玩，而且效果也不错。比如，模仿日本偶像明星，练习"话很多的嘴"，能使上下颌韧带的力量得到锻炼。

3、面部按摩

面部按摩有助于缓解面部肌肉紧张，消除精神压力，回复皮肤活力和光泽，同时可以促进血液循环和代谢。按摩过程需要借助一些面部按摩油或护肤品，可以增强按摩的效果。

按摩时要重点关注下颚线、法令纹、泪沟等部位，注意按摩的力度和方向，每次按摩至少10分钟以上，可以做到轮流按摩各个部位。

4、微整形手术

如果你想要快速瘦脸或者面部塑形效果，微整形手术也是一种可选的方式。

微整形手术可以通过注射肉毒素或填充物等方式，对面部进行局部塑形，如果有时限的活动或者是需要快速见效的场合，可以考虑微整形来达到瘦脸的效果。

总之，要想瘦脸，不能单凭一种方法，一定是结合饮食，在日常生活中注重保养，做好淋巴排毒按摩等多方位的综合治疗，让瘦脸变得更加容易。