节食减肥脱发怎么办 脱发怎么办？节食导致秃头怎么解决

1、注意饮食均衡

通过节食减重容易让人摄入的营养物质不够，这会影响头发生长造成脱发等问题。因此在节食减肥期间应注意饮食均衡，不可完全禁食某类食物，应适量食用多种蛋白质、脂肪及矿物质等营养元素丰富的食物。

对于素食者可以选择豆类、米饭等相对搭配营养丰富的食物。饮食均衡除了可以避免脱发外，还有利于整体健康。

2、补充必要营养

在节食瘦身的同时，应补充必要的营养物质，比如锌、铁、维生素B族、维生素E等。这些物质对于促进头发生长、减轻毛发脆弱有一定的作用。

其中维生素B族的摄入对于头发健康尤为重要，可以多食用瘦肉、乳类、蔬菜、水果、全谷类加以补充。锌、铁等矿物质对于头发生长、修复和维护也非常重要，可以适当食用牡蛎、红肉和鸡蛋等食物。

3、喝足水

平时应保证充足的水分摄入，这也有利于头发健康。减肥节食期间则更应该加强水分的摄入，不仅可以帮助燃脂减重，还可以避免脱水导致头发干枯、开叉脆弱的问题。

应保证每天喝足量的水，供给头发所需要的水分。同时应避免饮用含有糖分高的饮料，如可乐、果汁等，以免对身体带来负担。

4、规律的生活作息

规律的生活作息对于头发健康也有一定的帮助。减肥节食时不宜熬夜或者过度劳累，减少压力，不仅有助于身体健康，还可以缓解脱发等问题。

应保证充足的睡眠，避免过度疲劳和过度运动带来的损伤，这也有利于身体正常功能的恢复以及头皮和头发的健康维护。