吴君如是怎么减肥的 吴君如的减肥秘籍：健康有成效！

1、吴君如是怎么减肥的

吴君如，曾是香港影坛的巨星，典型的东方美人，因其窈窕身材而深受广大影迷喜欢。但是，减肥是每个女性都需要面对的问题，吴君如也不例外。吴君如曾分享过她的减肥经验，在此我们总结出以下几点：

2、饮食控制

饮食的调整是吴君如减肥的关键。据她介绍，早餐是自己必须吃的，她更爱吃全麦吐司配上蛋白质奶昔。饭后避免甜点和高糖饮料。她经常吃红薯、蔬菜来填饱肚子，水果则会在下午茶时间吃。午餐可以吃肉类，并在餐后加上一杯黑咖啡，帮助加速新陈代谢。

此外，吴君如还坚持每天喝8杯水，并避免食用含糖和高盐的食物。

3、控制卡路里

减肥最常用的方法之一就是控制卡路里的摄入量。吴君如每天的卡路里摄入量控制在1500卡左右，大约是推荐摄入量的三分之一。同时，吴君如还强调，只有每天控制好卡路里的摄入量，才能保证减肥计划的顺利进行。

吴君如的饮食控制原则是避免摄入大量高热量的食物，同时坚持5餐分食，保证低卡又饱腹。

4、坚持运动

在饮食控制的同时，吴君如也十分注重运动的重要性。她的锻炼方式比较简单，包括有跑步、慢走、瑜伽和普拉提等。据她介绍，每天至少要保证30分钟左右的运动时间，以加速新陈代谢，促进身体消耗卡路里。

此外，吴君如还坚持每天用瑜伽来保持身材的稳定，并注重拉伸性运动，防止肌肉僵硬。