怎么脸瘦 如何减掉脸部肥肉

1、控制饮食

想让自己的脸瘦下来，首先就要从控制饮食开始。多摄入蔬菜、水果、全谷类等健康食品，控制碳水化合物和脂肪的摄入，还有就是少食多餐。同时，减少盐分的摄入也有助于去水肿和脸部浮肿。

此外，为了避免脸部显得过于消瘦影响美观，可以适当摄取一些丰富胶原蛋白的食品如猪蹄筋、鱼皮等，这些食物有助于促进皮肤胶原蛋白的更新，可以让脸部看起来更加紧致有弹性。

2、定期运动

除了饮食控制外，适当的运动也是减肥瘦脸的重要方式之一。可以选择一些针对面部的运动，如嘴巴形成“O”型，然后用力伸舌头，感受到下巴和喉咙的紧绷感，保持5秒钟，再松口呼气；或者将嘴巴闭紧，双手放在两侧，用力向下推，感受到下颌骨线条明显，保持5秒钟，再放松。这些运动可以有效地锻炼脸部肌肉，达到瘦脸效果。

此外，有氧运动如慢跑、跳绳等也是非常有效的减脂运动，可以减少整个身体的脂肪含量，进而达到瘦脸的效果。

3、正确的按摩方式

在运动的同时还可以辅助一些按摩手段帮助瘦脸。比如，在洗脸的过程中使用推拿按摩脸部，或者使用专业的按摩工具，按摩脸部肌肉。不仅可以促进血液循环、淋巴排毒，还能够使肌肉得到有效的放松和疏通，有助于让脸部线条变得更加紧致。

在按摩的时候，可以选择一些瘦脸减肥霜或精油，可使按摩效果加倍。

4、注意生活习惯

如果想要瘦脸，还需要注意自己的生活习惯。如睡眠充足、保持愉悦心情、不熬夜等等。睡眠不充足时，身体容易水肿，这也会影响脸部的线条。持续的压力和负面情绪会影响内分泌，从而导致脸部长肉。

此外，戒烟限酒也是非常重要的，饮酒过多会使身体水分过多，更易形成脸部浮肿，而烟草中的毒素则会阻碍淋巴循环，加重脸部水肿情况。