怎么走路减肥效果好 走路减肥法：如何才能走的更有效果？

1、控制步幅

走路减肥关键在于控制步幅。步幅太大会使得肌肉紧张过度，身体消耗的能量更多，但是对于想减肥的人来说，消耗的是肌肉所储存的糖原，而不是身体内的脂肪。因此，步幅过大反而不利于减肥。

步幅过小，则会使消耗的能量较少，效果不佳。建议每分钟走100步以上，最好是以一种舒适的节奏，每分钟走110至120步为宜。

2、增加路程

增加走路的路程是减肥的重要因素之一。一般来说，运动10分钟才开始消耗身体内的脂肪，因此建议走路时间不小于30分钟，每次时间可逐渐增加，速度可以逐渐加快，从而达到最佳效果。

同时，可以结合着其他锻炼方式，例如登楼梯或爬山等，更可以达到增加路程，提高减肥效果的目的。

3、注意姿势

一个适当的姿势可以帮助加快走路减肥的效果。走路时不要用脚后跟先着地，而是用脚底部整个着地，这样可以避免膝关节的损伤，同时增强小腿肌肉。

另外，走路时也不要弯着身子，应该保持身体挺直。这样可以让身体吸入更多的氧气，同时帮助加快脂肪的燃烧。

4、科学饮食

科学的饮食习惯对于走路减肥同样重要。建议减少高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、全麦食品等含纤维物质较多的食品。

此外，也要注意每餐的数量和时间，不要暴饮暴食，而要控制餐量，同时保证三餐有规律，避免暴饮暴食的情况发生。