怎么瘦手掌 “如何减小手掌大小”

1、改善饮食习惯

瘦手掌的第一步需要改善饮食习惯，尤其要限制高油脂、高热量的食物摄入。水果、蔬菜及粗粮是非常适合的食物，可以多吃些，但不要吃太多肉类和淀粉类食物。

不吃太多肉类和淀粉类食物，最好选择意粉、红薯等低热量的食物来取代高热量的主食。建议每次只吃少许，但需要多餐，避免过度饥饿。 同样的，请远离垃圾食品，因为这些食品太渗透，不仅不利于排便，还容易刺激皮脂腺分泌。

2、按摩与伸展手掌

瘦手掌还可以通过按摩和手掌伸展来达到。在被窝里时拳成拳，然后放开，将五个手指缓慢的张开，慢慢地将手掌与手臂拉伸至胸前，15秒后放松。

多用手捏按手掌的肌肉，用大拇指和食指轻捏住手掌肉的中央部分，轻轻揉搓动手掌，轻轻揉搓，直到肌肉感觉更柔软。每天这样捏按少许，就可以让手掌变得瘦小。

3、增加手部运动量

增加手部运动量，就可以让手掌变得更加小巧。只需要每天坚持做一些手腕弯曲、手拨吉他练习，或者剪纸、编织之类的手工活，都可以有效锻炼手掌肌肉。

另外，保持手部的平衡也是非常有必要的。使用键盘和鼠标时，不要将手腕放在桌面上，而应该在鼠标垫上放一个硬垫子，保护手腕，防止肌肉损伤。

4、注意手部保养

保持手部的清洁很重要，避免手部产生更严重的汗水，容易形成肥胖的手掌。使用护手霜时选择温和的产品，少使用带有油腻感的霜剂，减少手掌滑溜感的影响。

此外，要让手部多接触清爽的空气。经常揉搓手掌，让血液循环畅通，起到磨练肌肉的作用，这样也可以达到减肥的效果。