怎么揉肚子减肥手法图 揉肚子减肥的正确手法图解

1、正确的揉肚子姿势

揉肚子减肥最重要的是正确的揉肚子姿势。首先，要保持良好的姿势，坐在椅子上，背部挺直，然后将手放在肚子上，在肚子上轻轻揉动，每分钟揉动大约50-60次，时间控制在10-15分钟为宜。

揉肚子减肥是一项简单的运动，但是不要用力过度，轻轻地按摩即可。这样可以随时进行，方便快捷，对减肥效果也有一定的帮助。

2、按摩手法图解

在进行揉肚子减肥时，可以使用下面的手法图进行按摩。

1. 手心并拢，从肚脐向两侧慢慢移动。

2. 用双手食指并拢，在脐眼处旋转按摩，同时保持吸气呼气，每次按摩5-10分钟。

3. 手指并拢，用力向前推，再向后拉，手指应沿着肌肉纤维纹理按摩，每次按摩5-10分钟。

4. 双手抱住腰部，在左右两侧轻轻揉动腰部，每次按摩5-10分钟。

5. 双手放在腹部，按摩腹部时，使用双手交替按摩，每次按摩5-10分钟。

以上手法均为常用的揉肚子减肥手法，按摩时可以根据自己的习惯进行调整和更改。

3、揉肚子减肥的注意事项

在进行揉肚子减肥时，有一些需要注意的事项：

1. 不要在饭后立刻进行揉肚子减肥，应该等待一个小时左右。

2. 揉肚子减肥的时间应该控制在15分钟以内。

3. 揉肚子减肥时应该保持心情愉悦，不要有过分的担忧和焦虑。

4. 揉肚子减肥不能取代正常饮食和合理的运动，只是一个辅助的减肥手段。

4、其他减肥方法

除了揉肚子减肥外，还可以采取其他减肥方法：

1. 饮食控制：减少高热量的食物，增加蔬菜和水果的摄入。

2. 运动减肥：每周进行3-4次有氧运动，如慢跑，游泳等。

3. 中医减肥：可以根据自己的体质和症状进行中药调理。

综上所述，通过揉肚子减肥可以使肚子周围的脂肪减少，但是需要正确的揉肚子姿势，时间控制在15分钟以内，并且注意事项必须遵守。除此之外，还可以采取其他减肥方法，如饮食控制，运动减肥和中医减肥等。