女人下巴怎么样减肥 如何瘦下女性下巴

1、调整饮食习惯

女人下巴肥胖和饮食习惯息息相关，我们可以从以下几个方面入手：

1. 控制饮食量。

女人下巴容易积聚脂肪，许多人都想通过饥饿来减肥。但是饥饿反而会让身体对吸收食物更有效率，因此长期采用节食的方式减肥是不可取的。适量的定时饮食比断断续续的饮食更有益。

2. 增加蛋白质摄入。

蛋白质能够帮助增强骨骼肌，促进新陈代谢，减轻下巴周围的脂肪。适量加入含蛋白质较多的食物可以帮助清除体内多余脂肪，例如豆类，肉类，鱼类等等。

3. 多吃新鲜水果和蔬菜。

水果和蔬菜能够帮助减少因过量摄入油脂而导致下颌部肥胖的情况的发生，同时植物性食物也可以为身体带来更健康的微量元素。

2、锻炼下颌肌肉

下巴周围的肌肉与身体其他部位的肌肉一样，也需要通过锻炼来帮助增强，打造精致小脸。

1. 用力闭嘴，让嘴部附近的肌肉有收紧的感觉，保持这个动作15~20秒钟，每天重复数次.

2. 将整个舌头高举到上牙大至20秒，每天重复数次.

3. 上颚咬紧下颚,保持10-15秒，每天重复数次。

3、正确的瘦身按摩

瘦身按摩能够帮助刺激血液循环，排出体内多余脂肪，达到减肥的效果。

1. 拇指食指按压下巴边缘，轻轻向上提拉，保持5秒钟后放松，每天做数次。

2. 从下巴向脖子的方向揉圆，同时用手指轻轻按压下颌部肌肉，30秒后松开，每天做数次。

3. 上下颌嘴唇反复张合，像吃嚼物一样咀嚼，并将思维集中于下巴附近的肌肉。

4、医疗减肥

如果长期尝试以上措施，下颌部脂肪减少效果不明显，或者在整体身材不胖的情况下下颌周围或双下巴的脂肪较多，建议寻求医疗减肥方法。

1. 非手术纤体减肥。

利用高能热量雷射或声波机器来促进骨骼肌的代谢近而达到减肥就诊。

2. 手术切割减肥。

俗称“整容减肥”，主要是利用手术削骨减肥或者抽吸脂肪减肥，在形体美学效果上会更加突出。