减面条怎么吃 吃面条要减肥？这样做就行了！

减面条怎么吃？

随着人们生活水平的提高，肥胖也日益成为一个严重的社会问题，如何科学的减肥成为很多人非常关注的话题。面条是比较常见的食物，那么如何在减肥的时候吃面条呢？下面针对这个问题，分几个方面进行详细的阐述。

1、选择合适的面条类型

在减肥期间，我们可以选择低热量的面条，例如荞麦面或全麦面条。相比较于普通面条，荞麦面或全麦面条更富含膳食纤维，而且会让你感到更加饱腹，让你在饭后不易想要吃零食。此外，荞麦面或全麦面条相对于白面条，消化相对更难，因而能更好的帮助身体消化食物。

另外，如果喜欢吃粉丝等细面，可以尝试选择寡糖粉，这种面条不会让你的血糖波动太大，避免了因为血糖波动而想吃零食的情况出现。

2、控制每餐的面条量

减肥最基本的就是要消耗比摄入多的热量，因此，在控制摄入食物的总热量的同时，也要注意每个餐次摄入食物的深色。建议吃面条时尽量减小面条的份量，将你的餐盘分成几个区域，其中面条只占一小部分，而蔬菜或蛋白质食物占据更大的空间。

另外，在选择面条量的时候，可以根据你的身高、体重等进行合理的估算，但避免过于吝啬，过少的食物会让你的身体感到饥饿，从而在食欲太强的情况下很容易通过吃零食的方式来补充能量。

3、增加面条的营养价值

为了让你在面条中摄入更多的营养成分，我们可以在面条中加入蔬菜和蛋白质。在煮面条的时候，可以同时在锅中加入蔬菜，不仅能更好地增加膳食纤维的摄入量，而且蔬菜还可以为你的身体提供必要的维生素和矿物质。

此外，在吃面条的时候，可以考虑选择搭配鸡肉、鱼肉、虾仁等富含优质蛋白质的食材，这不仅能够充分满足身体对蛋白质的需求，还能够增加面条的口感和营养价值。

4、避免夜间进食面条

据研究，夜间进食的热量更容易储存成脂肪，因此，减肥期间尽量避免夜间进食面条。如果不得不吃面条的话，可以尽量在晚餐吃，而不是突然想吃额外的面条。此外，在吃面条之前，一定要充分消化一顿餐的时间，免得因为吃的太急而引起胃肠不适等问题。

总结

减肥并不是一件容易的事情，需要我们做出一些调整和付出。如果你喜欢吃面条，也希望能用正确的方式减肥，那么可以尝试以上几种方式。选择低热量的荞麦面或全麦面条，控制每餐的面条量，增加面条的营养价值和营养价值，避免夜间进食面条这几个方面，能够帮助你更好地减肥，保持理想的身材。