怎么揉肚子能减肥 揉肚子能减肥吗？

怎么揉肚子能减肥

很多人都希望拥有一个纤细的腰身，减肥是可以用多种方法来实现的，揉肚子也是其中之一。揉肚子可以促进血液循环、加速新陈代谢、释放压力等，这些都对减肥非常有帮助。接下来从以下几个方面对怎么揉肚子能减肥做详细的阐述。

1、正确的揉肚子姿势和方法

揉肚子的正确姿势是平躺在床上，然后叉开双腿，双手放在腹部，然后以顺时针和逆时针方向交替揉捏腹部，力度以轻柔为宜。另外，揉肚子时也可以配合轻轻的按摩，这样可以进一步促进腹部肌肉的放松，帮助更好的减肥。

2、每日坚持揉肚子的时间

对于减肥而言，不创造机会去燃烧脂肪的话，减肥是不可行的。揉肚子需要花费时间，如果只偶尔揉肚子，效果自然是不明显的。建议每天坚持揉肚子10-15分钟，最好在睡前和早晨醒来时进行揉捏，坚持一段时间后就会发现腰部变得更加纤细了。

3、揉肚子的配合运动

揉肚子如此之有效，那么有没有更多的配合运动，帮助加强减肥的效果呢？答案是有的。在揉肚子的同时，可以做一些小运动，例如仰卧起坐、腹部收缩运动、平板支撑等等，这些配合运动可以更好的燃烧脂肪，加强减肥效果。

4、揉肚子要注意的事项

虽然揉肚子对于减肥而言非常有帮助，但是即便是小动作，也是有注意事项的。首先，不要在餐后立刻进行揉肚子，因为此时肚子内的食物尚未消化。其次，不要用力过猛，以免损伤肌肉组织。最后，一旦出现不适，要及时停止揉捏，避免发生意外。