脸上的脂肪多到底怎么减 减掉脸上的多余脂肪，你需要了解这些！

1、改变生活习惯

减少进食高油脂、高卡路里食品，增加蔬菜、水果、水等低卡路里食品的摄入，使身体得到充足的营养，降低身体脂肪堆积。

要保证定时定量的三餐，不要过度饥饿或过度饱腹，可以适当增加运动来消耗热量，控制好每一餐的热量摄入，使身体进入消耗热量的状态，减少脂肪的堆积，从而达到减轻脸部脂肪的效果。

2、进行面部按摩和瑜伽

面部按摩和瑜伽能够有效的刺激面部的血液循环，促进身体代谢，加快身体的燃脂速度，从而帮助消除脸部脂肪。

面部按摩一般可以通过双手按摩，或者使用面部按摩器等工具，进行按摩3-5分钟，每天坚持一定时间，可以帮助紧致面部肌肤，减轻面部脂肪。

瑜伽也是一种很好的减肥方式，可以通过瑜伽减肥来快速消除体内脂肪。其中一些面部瑜伽动作，比如面部拉伸，可以拉开面部肌肉，让面部更易于减肥和改善肤质。

3、口腔锻炼

长期露在外面的舌头容易松弛下垂，习惯性摆舌、出舌头，可以帮助改善面部血液的循环，加速脸部的新陈代谢，减少面部脂肪。

此外，可以通过鼓气练习帮助减轻面部脂肪，尝试收口，将亲吻的手掌放在嘴唇上，同时将嘴唇吸入，鼻子呼吸，维持此状态约30秒钟，接下来缓慢吐气，放松。

4、手术美容

如果以上几种方法没有效果，可以考虑手术美容，比如微创丰脸术、注射溶脂剂等方法，可以达到比较迅速的减肥效果。

但是需要注意的是，手术美容本质上属于医疗行为，需要选择大型专业的医疗机构，严格遵守专业的操作规范，避免出现意外情况。