跳不了insanity怎么办 无法跳过Insanity怎么办？

1、增加体能和耐力

Insanity是一种高强度训练，需要身体有足够的体能和耐力才能坚持训练。如果你跳不了Insanity，可以先从增强自己的体能和耐力开始。

可以通过有氧运动来提高自己的耐力和体能，比如慢跑、游泳、骑自行车等。不要一开始就跳Insanity，可以逐渐提升自己的耐力和体能再尝试。

另外，注意合理饮食和充足的休息时间，保持好心态，也有助于提升耐力和体能。

2、调整动作难度

对于初学者来说，Insanity的动作可能难度过大，导致跳不了。此时，可以根据自己的实际情况，选择相应难度的动作进行训练。

比如，可以选择跳Insanity的低阶版视频，或是放慢动作的节奏进行练习。还可以通过学习基础运动技巧，强化腹、背部肌肉等，提高自己的运动能力。

总之，要根据自己的实际情况，选择合适的动作难度进行练习，逐渐提高难度，做到渐进式训练。

3、注意正确姿势

Insanity的动作需要保持正确的姿势进行，否则容易导致运动损伤，加大训练难度。如果你跳不了Insanity，可以从调整姿势开始尝试。

要保持正确姿势，可以通过看教学视频、请专业教练指导、自我调整等方式进行。不要追求速度和次数，保持正确姿势，更有助于提高训练效果。

4、坚持训练

Insanity需要坚持的训练，如果你跳不了，不要轻易放弃。可以从慢慢增加训练次数开始，逐渐适应Insanity的高强度训练。

同时，保持好心态也是坚持训练的关键。不要将失败看做是一种打击，而是看做是进步的过程。练习中遇到问题，可以尝试解决，跳不了Insanity时，也可以换一些其他的运动方式来锻炼身体，增加新鲜感。

总之，只要坚持训练，耐心调整和适应自己的能力，相信难度越来越大的Insanity也是可以攻克的。