脸上怎么减肥 脸部如何瘦下来

1、饮食方面

要想脸部减肥，最简单有效的方式就是要注意饮食。要避免食用油腻的食物，以及高糖、高盐的食物，而应该多吃蔬菜和水果。此外，要注意饮食的时间，尽量不要吃过晚饭，不要吃零食。

主食方面建议选择低热量、低脂肪的食品，减少油脂的摄入。足够的蛋白质也很重要，可以吃鱼、鸡蛋白、豆类等。

2、面部按摩

面部按摩可以让脸部肌肉放松，从而起到瘦脸的作用。平常可以在自己家中进行，例如用手指轻轻按压太阳穴、按摩下颌骨、按摩法令纹等等，注意力度要适中，不能太重或太轻。

此外，还可以选择去美容院接受面部按摩服务，美容师会根据你的面部情况为你制定个性化的按摩方案。

3、多喝水

适量的多喝水可以帮助身体代谢废物与毒素，排除水肿，进而减少面部水肿，让脸看起来更加瘦小。一天至少喝8个杯子的水，可以搭配和使用含有丰富维生素C的饮料和食物，以便也帮助达到消除水肿的好处。

4、减少盐分的摄入

盐分过多会导致水分的滞留，从而使人的脸部看起来更加肿胀，所以减少盐分的摄入对于面部减肥十分有效。少沾酱料、减少吃咸味零食等方法可以帮助你更好地控制盐分。此外，一些营养专家甚至提出直接不加盐的方法，前提是要确保在饮食中还有其他调味品。