吃中药后变胖怎么减肥 吃了中药长肉？试试这些减肥方法！

1、如何正确使用中药减肥

首先要强调的是，中药减肥并不是所有人都适用的，因为每个人的体质和代谢情况都不同。因此，使用中药减肥之前一定要先咨询专业中医师，根据自己的体质情况来配制中药。

其次，在使用中药减肥的过程中，要坚持辅助体育锻炼和饮食管理。只有减少热量摄入，增加运动量，才能达到减肥目的。另外，使用中药减肥还要特别注意药物的剂量和服用时间，以免产生副作用。

2、中药减肥的副作用及避免方法

若不正确使用中药减肥，可能会引起一些副作用，例如：口干、口臭等。因此，在使用中药减肥时，要及时补水，以保持身体内部的湿润度。

同时要注意，长期使用中药减肥容易让身体产生依赖性，一旦停药，身体就会出现反弹现象。因此，在使用中药减肥的过程中，一定要逐渐减少药量，最终完全停止使用。

3、饮食调理

中药减肥只有辅助作用，要真正达到减肥的目的，还需要依靠饮食调理。首先要做的是控制饮食热量，减少油腻、高糖高脂的食品摄入。其次要注重膳食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，平衡营养摄入量。此外，还要避免过度饮用咖啡、饮料等刺激性饮品，这些饮品会加重身体的代谢负担，增加身体负担。

4、体育锻炼

体育锻炼同样是减肥的一个不可或缺的步骤。运动可以促进身体的代谢，加速脂肪的燃烧，帮助身体燃烧掉多余的脂肪，从而达到减肥的效果。推荐的减肥运动有慢跑、快步走、游泳、瑜伽等有氧运动。

刚开始运动时，要以低强度的运动作为切入点，逐渐提高运动强度和时间。同时，在进行运动时，也要注意保持适当的休息和饮水，以保证身体不会出现过度疲劳的状况。