哑铃划船没哑铃凳怎么办 哑铃划船需要用到哑铃凳吗？

1、身边代用物品

哑铃划船一般需要哑铃凳做支撑，但是如果没有哑铃凳，可以考虑使用身边的代用物品。比如，可以用椅子代替哑铃凳，将上半身抵靠在椅背上，手拿哑铃做划船动作。此外，也可以寻找其他稳定物品作为支撑，比如墙壁、柜子等。

2、地面代用物品

如果身边没有合适的代用物品，不妨寻找地面上的支撑。在地面上找一个适当的高度，比如几本书或者砖头堆起来，靠在这个高度上，便可以使用哑铃做哑铃划船动作。需要注意的是，高度需要合适，太高或太低都会影响动作效果。

另外，如果地面比较光滑，可以使用瑜伽垫或者毛巾等防滑物品，以免摔倒或者摇晃。

3、改变姿势

在没有哑铃凳的情况下，还可以改变姿势做哑铃划船。比如可以使用单手哑铃划船的姿势，同时换手做动作。这样可以依靠另一只手的支撑来稳定身体。此外，还可以考虑站姿哑铃划船，身体后倾，手拿哑铃做划船动作。

4、其他替代方法

如果以上方法都不适用，还可以考虑其他的替代方法。比如使用弹性带，将弹性带绑在门把手上，身体向后倾斜，手拿弹性带做划船动作。此外，还可以找到合适的伏地挺身支撑点，手拿哑铃，做单臂哑铃划船等。