怎么知道每天摄入的卡里路 每日卡路里摄入如何统计？

1、了解卡路里的定义

卡路里（Calorie），简称卡，是指食品和饮料所含的能量单位。

所以要了解卡路里，就需要知道每种食品和饮料所含的能量是多少，通常可以参考食品的包装上印刷的营养成分表。

需要注意的是，同样的食品摄入量，在烹饪方法和食物搭配等方面会对卡路里的摄入量有影响，因此需要注意细节。

2、记录饮食摄入量

记录每天的饮食摄入量是比较直接有效的方法。现在有很多手机 APP 可以帮助记录饮食，通过输入食品和饮料的名称和数量来计算摄入的卡路里总量。

需要注意的是，食品和饮料的重量、大小、味道、特殊处理方式等都可能对数据产生影响，所以在记录时要尽可能详细。

3、使用卡路里计算器

卡路里计算器能够帮助你计算摄取的卡路里总量。这些计算器可以在网上找到，只需输入食品的名称或营养成分信息，就能获取卡路里总量的计算结果。

需要注意的是，不同网站提供的卡路里计算器可能会有所不同，因此要仔细核对食品名称和数量，避免选错食品或计算错误。

4、寻求营养师的建议

当你想要对卡路里的摄入量进行更加精准的控制时，可以考虑寻求营养师的建议。营养师可以根据个人情况制定科学的饮食计划和摄取卡路里总量的目标值。

为了提高记录的准确性，可以在咨询营养师时向其提供每天饮食的记录，并通过他们的帮助进行更加科学、精准的记录和计算。