瘦咬肌怎么瘦 如何减小咬肌大小？

1、控制口腔活动

瘦咬肌最主要的原因是长时间咀嚼、大力咀嚼，尤其是咀嚼口香糖等需要用力咀嚼的食品。因此，控制口腔活动是瘦咬肌的关键。建议减少口香糖的摄入，每次吃东西时可以更小口更慢咀嚼。

2、热敷按摩

热敷按摩是瘦咬肌的好方法之一，可以通过 放松咬肌来消除紧张和疲劳。在热敷之前，可以将热毛巾或热水袋放在咬肌处，每次10-15分钟，两次每天。用手指轻轻按摩咬肌，缓解紧张。

3、口腔运动

喉头下的肌肉，包括咬肌、舌肌、颏肌等，可以通过口腔运动进行锻炼。例如，可以每天用舌尖触碰上颚，用力将舌头按到上颚后放松，重复30次。或者可以每天尝试用力将嘴张开，保持10秒钟，放松。这些运动都可以帮助你锻炼咀嚼和口腔肌肉，消除瘦咬肌。

4、口型练习

不同的口型练习可以锻炼口腔肌肉，达到 瘦咬肌的效果。例如，可以伸出舌头，将舌头尽可能地伸出，保持5秒钟，重复30次。或者可以张嘴成'阔'字，然后将嘴巴收紧成'口'字，重复15次。这些口型练习可以有效地锻炼咀嚼肌肉，消除瘦咬肌。