怎么算自己是不是肥胖 如何判断自己是否肥胖

1、测量身体质量指数（BMI）

身体质量指数（BMI）是一种常用的肥胖度量标准，是通过身高和体重来计算的。BMI既可用于男性，也可用于女性，而且被认为是最方便、最快速且准确的评估全身肥胖程度的方法之一。你可以在BMI计算器中输入你的身高和体重，计算出你的BMI值。BMI值在18.5以下被认为是轻体重，18.5 - 24.9 被认为是正常体重， 25.0 - 29.9 被认为是超重，30.0及以上被认为是肥胖。

2、测量腰围

肥胖的另一个重要的标准是腰围。一个过大的腰围通常意味着你体内脂肪含量过高，这会增加患肥胖相关疾病的风险。男性腰围超过40英寸（约101.6厘米），女性腰围超过35英寸（约88.9厘米），说明你可能处于肥胖状态。

3、检查体脂

肥胖是指身体脂肪储备过多，因此，检查体脂含量是一种更直接反映身体肥胖状态的方法。手持体脂测量仪可以帮助你确定你的体脂含量百分比。一般来说，男性超过25％的体脂含量是肥胖的，女性超过30％的体脂含量是肥胖的。

4、咨询医生

如果担心肥胖，最好和信任的医生咨询。医生可以通过评估你的整个健康状况和家族病史，建议你采取哪些步骤来降低体重和肥胖相关的疾病风险。