人瘦手胖怎么减肥吗 手胖人怎样减肥？

1、改变饮食习惯

饮食习惯是影响身体形态的首要因素之一，所以饮食上的改变也是减肥的第一步。首先，需要控制餐量，不要暴饮暴食，每餐的食量可以适量减少，但是要保证营养均衡。其次，要减少高油脂、高糖分的食物摄入，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等。最后，戒掉吃零食的习惯，零食中的脂肪和糖分较高，容易导致局部增肥。

2、增加有氧运动量

有氧运动对于瘦手胖的人来说是非常有益的。有氧运动可以加速身体的代谢，帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。可以选择跑步、游泳、慢跑等有氧运动，每次锻炼时间尽量保持在30分钟以上，频率控制在每周3-4次为宜。

3、局部针对性训练

可以通过局部训练，加强部位的肌肉，达到减少脂肪的效果。例如，手臂肥胖的人可以进行哑铃举重、俯卧撑、仰卧起坐等针对手臂的训练；腰部肥胖的人可以进行仰卧起坐、平板支撑等针对腰部的训练。但需要注意的是，局部训练只能起到辅助减肥的作用，不能单凭局部训练来达到全身燃脂的效果。

4、良好的生活习惯

良好的生活习惯是保持身材的重要保障。要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠；禁烟、限酒，尽量少喝酒；减少压力，保持良好的情绪状态。这些都是生活中需要注意的小细节，但是也能够对身材产生积极的影响。