减肥好饿怎么办 怎样避免减肥期间的饥饿感？

1、控制饮食

减肥期间要特别注意饮食，合理搭配食物种类、量和时间。

首先，在饮食上要控制热量摄入量，适量减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入。食物的热量摄入可以通过食物的重量或卡路里计算器来控制。

其次，要注意饮食的时间。少量多餐可以使身体持续消耗热量，也可以避免饿肚子的感觉。建议每天进食5-6次，每次进食的食物量要少，保持饥饿感的同时控制总热量的摄入。

2、多吃高纤维食物

高纤维的食物可以增加饱腹感，减缓食物的消化速度，从而减少进食量并且可以保持更长时间的饱腹感。水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等高纤维食品是不错的选择。

同时，高纤维食物可以增加肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。

3、饮水也要注意

在减肥期间，饮水也是非常重要的一点。适量的饮水有助于消化和代谢，同时也可以增加身体的饱腹感。

建议多饮白开水或者绿茶，尽量避免饮料和含糖饮品的摄入。糖分会使身体迅速吸收能量，使减肥计划产生逆转。

4、慢慢进食，咀嚼细嚼

进食时要慢慢地吃，咀嚼细嚼，让食物在嘴里慢慢融化。这样可以增加食物的口感和味道，同时也会增加脑内的饱腹感。

另外，咀嚼细嚼可以减少食物堆积在胃里的时间和增加身体对食物的能量消耗，从而达到减肥的效果。