破腹产后怎么减肥 瘦身攻略：破腹产后如何减肥

1、控制饮食

产后减肥的第一步是控制饮食。由于产妇需要恢复身体，因此不能进行过于严苛的节食。应该适量减少摄入的热量，并优先选择低热量、高营养的食物。

建议主食选择粗粮、杂粮或者全麦食品，这些食物可以提供长时间的饱腹感，又能够为身体提供多种营养素。蛋白质应该以瘦肉、鱼虾等海产品为主，少吃高脂肪的肉类。蔬菜和水果一定要充足摄入，以保证营养的均衡。

2、坚持运动

产后坚持适当的运动有助于恢复身体机能，提高身体代谢率，消耗脂肪。但是，刚经历破腹产的产妇需要注意运动方式和强度。建议先从轻量的有氧运动开始，如打球、快走、跳绳等，逐渐增加运动的频率和时间。

同时，可以进行产后恢复课程，这些课程都是专门为产后妈妈量身打造的，能够帮助产妇恢复身体功能，加强肌肉力量，同时又不会过于劳累。

3、调整生活习惯

生活习惯也是影响产后减肥的因素之一。建议产妇合理规划自己的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，还应该注意减少压力，保持心情愉快，以防情绪波动带来的暴饮暴食的不良影响。

4、喝水排毒

产后喝水是促进身体代谢、减肥的有力手段。多喝水可以帮助排出体内废物和毒素，同时还可以促进肠道蠕动，避免便秘。产妇应该每天饮水量达到2L以上，建议以温水或白开水为主。