脸大颧骨大怎么瘦下来 如何减小脸部和颧骨大小

1、饮食方面

想要瘦脸，饮食方面一定要注意。首先要保持饮食清淡，减少食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，如巧克力、糖果、油炸食品等。要多吃蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柚子、橙子、苹果、西红柿等，可以促进新陈代谢、帮助消除脸部水肿。

其次，要注意控制饮食量和饮食时间。饮食过度或者过晚进食会导致脂肪堆积在脸部，使脸部更加丰满。建议每天分多餐，每餐食量不宜过大，晚餐要尽量早点吃，避免过晚进食。

2、正确口腔护理

口腔健康与脸型也有一定的联系。如果口腔有炎症、疼痛等问题，就会导致脸部水肿，影响整体脸型。因此，要做好口腔护理，保持口腔清洁，定期到牙医处检查，治疗口腔疾病。

3、面部按摩

面部按摩是一种简单有效的瘦脸方法。可以选择一些瘦脸按摩器具，如玉石按摩板、拍打器等，通过按摩刺激皮肤血液循环、促进脂肪代谢。也可以使用一些简单的面部按摩手法，如按压颧骨、眼眶部位，挤压面部肌肉等，有助于改善面部轮廓、收缩面部肌肉。

4、运动锻炼

适当的运动锻炼也有助于瘦脸。可以选择一些针对面部肌肉的运动，如张嘴收缩法、以嘴巴画圆等动作。同时，全身的有氧运动也不可少，如快走、瑜伽、跳操等，可以有效消耗全身的脂肪，减少脂肪在脸部的聚积。