脸变胖了怎么瘦下来 脸型修复：告别胖脸小技巧

1、合理饮食

脸部脂肪堆积的主要原因是暴饮暴食、高热量的饮食习惯。因此，改变饮食习惯，保持适量的热量摄入，是瘦脸的有效方法之一。建议增加蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等营养均衡的食品，同时减少油腻、甜食、饮料等高热量的食品，以达到瘦脸的效果。

此外，多饮水也有助于排除体内废物和毒素，有利于减少水肿，达到瘦脸的目的。

2、面部按摩

面部按摩可刺激面部肌肉，加快新陈代谢，以达到瘦脸的目的。按摩时从颈部开始，沿着下巴往上，轻轻按摩面部，并以指腹在颧骨上轻轻打圈，按摩时要注意力度不要过大。

另一个有效的按摩方法是利用锁骨和下颌之间的空隙，用手指轻轻按压颈部、下颌和耳后的穴位，每天按摩10-15分钟，帮助促进脸部淋巴循环，减缓面部肌肉紧张，以达到瘦脸效果。

3、口腔运动

口腔运动可以有效改善面部肌肉松弛现象，使面部线条更加精致。具体方法是：把嘴巴闭紧，将嘴唇向内吸，使嘴里形成一股负压，在这种状态下保持几秒钟，重复10次。这个方法可以有效地锻炼面部肌肉，达到瘦脸的目的。

4、锻炼身体

锻炼身体可以消耗身体多余的脂肪，有助于改善脸部脂肪过多的情况。建议进行全身性的有氧运动，例如跑步、游泳和跳绳等，同时增加力量训练，例如举重、俯卧撑等，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪的积累，帮助瘦脸。但需要注意的是，在锻炼时要注意保护面部，力度不宜过大，以免引起面部损伤。