体寒怎么减肥 “减肥须知：如何应对体寒问题？”

1、了解体寒症状

体寒的人常常感觉手脚冰凉、胃肠不适、经常感冒等等，因为体内循环不畅、机能减退、阴阳失调，从而导致代谢率降低，脂肪和垃圾物质积累，容易发胖。

因此，要减肥，首先要了解自己的体寒程度，进而采取针对性措施。

2、合理饮食

饮食是减肥的重要因素之一，对于体寒的人来说更是如此。

要多吃一些温热且具有温阳功效的食物，如葱姜蒜、肉类、辣椒、大枣等，可以刺激身体内的阳气，增强新陈代谢，达到减肥的效果。

此外，对于体寒的人来说，注意饮食的营养平衡和节制，少吃油腻和高热量食物，避免滋生过多的脂肪和毒素。

3、运动锻炼

体寒的人容易懒散，但是运动锻炼是减肥的有效途径。

适合体寒的运动有瑜伽、太极拳等低强度运动；也可以选择户外跑步、有氧运动等中强度运动。运动可以加速血液循环，提高身体温度，消耗脂肪，达到减肥的效果。

但是需要注意的是，运动的强度与频率要逐渐增加，切忌过度劳累。

4、中医调理

既然体寒导致了减肥困难，那么可以考虑中医调理来增加身体的阳气，从而达到减肥目的。

可以寻找中医师调理，采用针灸、艾灸、拔罐、中药调理等方法，调理身体气血平衡，让身体内部保持舒适状态，使身体处于燃烧脂肪的状态，达到减肥的目的。