不消脂就增肌会怎么样 增肌不减脂的后果是什么？

1、影响肌肉增长

不消脂就增肌，可能导致肌肉增长不佳。如果身体中有大量脂肪，饮食、运动和睡眠的质量都将受到影响。体脂水平高的人通常更难以建立肌肉，因为他们的食欲更差，能量摄入不足，体内缺乏营养元素。

此外，脂肪细胞分泌一种叫做脂肪激素的物质，这些激素会影响身体对胰岛素的反应，降低肌肉细胞对营养物质的吸收程度，影响肌肉重量的增加和力量的提高。

2、增加身体脂肪含量

不消脂就增肌，可能导致身体脂肪含量升高。没有适当的脂肪减少计划，肌肉增加时体脂水平也会提高。这可能会导致以下问题:

（1）增加患糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏疾病的风险。

（2）增加肌肉的大小和力量，但这可能会使人看起来肥胖。这可能会影响他们的自尊心以及对自己身体形象的信心。

3、没有完全恢复身体

不消脂就增肌，可能会导致身体没有完全恢复。这是因为肌肉和身体在运动和锻炼过程中所经历的应激和损伤需要得到充分恢复，才能继续良好的生长。如果缺乏充足的睡眠和营养，肌肉生长和修复的能力将会受到影响。

此外，如果增加肌肉而没有减少脂肪，肌肉可能会承受过重的身体重量。这可能会导致疼痛、劳损和笨重的身体形状。肌肉需要适应身体重量的逐渐增加，但如果增加得太多，肌肉就会过度应激，容易出现各种问题。

4、个人目标不同

不同的人有不同的健身目标。对于想要增加力量和肌肉的人来说，需要增加肌肉，这也就意味着增加体重。但对于那些想要减轻体重和脂肪的人来说，不消脂就增肌可能会破坏他们的健身计划，更不利于他们的健康目标。

因此，建议制定适合自己的健身计划，强调综合性和均衡性，在达到增加肌肉的目标同时，也能够适当减少身体脂肪含量。