内脂高怎么减 如何降低高内脂，快速燃脂？

1、控制饮食

内脂高的人需要注意饮食的调节，尤其是对高糖、高脂肪、高胆固醇的食物要尽量避免。合理搭配饮食，增加蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等食物摄入量。每天控制热量的摄入，一般女性为1200-1500卡路里，男性为1500-1800卡路里。此外，注意饮食规律，定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。

2、多运动

运动是减少内脂的关键因素之一。通过增强肌肉的消耗能力，加快新陈代谢速度，减少脂肪在体内的积聚。常见的运动方式包括快走、慢跑、游泳、健身操等。每周至少进行3次以上的运动，每次约30-60分钟。逐渐增加运动强度和时间，达到每周150分钟的运动量，可以达到较好的减脂效果。

3、减少压力

长时间的精神压力和情绪紧张也容易导致内脂的增加，影响减肥效果。因此，适当减少工作和生活压力，保持良好的心态和情绪是必要的。可以通过休息、冥想、睡眠、做一些喜欢的事情等方式进行放松，自我调节心态。

4、合理用药

医生可以根据患者的病情进行合理用药，以减少内脂含量。一般用药包括他汀类药物、贝特类药物等。注重用药方法，遵医嘱服用，合理调节剂量以及避免副作用等，是用药过程中需要注意的问题。此外，也可以使用一些中药或保健品进行辅助调节，但需要在医生指导下进行。