怎么样的坐姿能减肥 改善坐姿，获得减肥效果

1、坐直减肥

我们习惯于在座椅上弯腰驼背，这个姿势对于身体的健康并不利，并且也会影响减肥效果，因此需要注意坐姿。坐直是最简单的坐姿，同时也是最有效的。坐直可以让腰椎放松，改善胃肠道功能的消化，使脂肪分解和代谢更加顺畅，起到燃烧脂肪减肥目的。

在坐姿的时候，我们要保持下巴微微收进，头略微向上抬，让脖子和颈部肌肉放松，这样会让血流量更加畅通，减肥具有明显的效果。

2、改变坐姿方式减肥

此外，我们还可以通过改变坐姿方式来减肥。我们可以采用交叉脚或者双脚并拢交叉到座椅下部的姿势。这样可以带来收缩腹部和臀部的效果，促进血液循环和代谢，达到减肥的目的。

换句话说，我们可以在座位上运动，例如双脚并拢紧张收缩臀部肌肉、踩脚尖等等来提高燃烧脂肪的效果，在不影响工作和学习的情况下，随时运动消耗卡路里，这也是能够有效减肥的方式。

3、减压减肥

许多人可能因为工作压力大而出现烦躁、易饥饿，这也对减肥造成了困扰。因此，减掉压力也需要一定的策略，懂得放松、按时休息、或者简单地进行深呼吸、眼保健操等缓解工作和学习压力的方法，如此也可以在燃烧卡路里的同时减掉压力。

调整好心态，注意休息，贵在坚持，最后才能更好地达到减肥效果。

4、合理安排工作时间减肥

工作时间安排也会影响减肥效果。如果你有一个紧张且慢节奏的工作，不要忘记定时站起来活动一下，这不仅可以使整个身体放松，也能帮助燃烧脂肪，缓解疲劳和肌肉酸痛。

例如，我们可以每隔一个小时就起座位活动一下，伸展脖子、肩膀和手臂，用双手加压向上、向外伸展整个身体。这样可以放松身体、减肥和预防疾病，是一种很好的习惯。