喝了乌龙茶睡不着怎么办 喝完乌龙茶后失眠怎么办

1、调整饮用时间

乌龙茶中含有咖啡因和茶碱等成分，这些成分会导致神经系统过于兴奋，影响人的睡眠质量。因此，喝了乌龙茶睡不着怎么办的问题，首先需要考虑的是调整饮用时间。最好在晚上6点之前饮用，以免影响夜间睡眠。

2、进行放松活动

如果已经喝了乌龙茶，且由于过度兴奋难以入睡，可以尝试进行一些放松活动来缓解紧张情绪，比如音乐欣赏、深呼吸、冥想、听听轻松有助睡眠的故事等，以帮助身体放松、渐入睡眠状态。

3、使用天然助眠食品

有些天然助眠食品也可以在饮用乌龙茶后帮助入睡。比如：香蕉、樱桃、山楂、牛奶等，这些食品中含有能够抑制神经元兴奋的成分，有助于缓解乌龙茶带来的兴奋感，从而更容易入睡。

4、注意乌龙茶的饮用量

对容易产生失眠的人来说，一定要注意乌龙茶的饮用量。每次饮用不宜超过250毫升，喝完后也不要马上睡眠，以免身体过于兴奋导致难以入睡。如果还是入睡困难，可以尝试多喝一些白开水或采取上面的方法来缓解，让身体逐渐进入放松状态。