柠檬怎么吃才能减肥 柠檬的正确食用方式，助你减肥

1、饮用柠檬水

柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于排除体内毒素，促进新陈代谢。每天饮用柠檬水，既能满足水分需求，还可促进身体燃脂。建议早起空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，有助于减肥和美容。

注意：柠檬过敏者和肝功能受损者应慎用。

2、用柠檬增添菜肴口感

柠檬酸可增加食欲和促进消化，而且柠檬的酸味可以增添菜肴口感，使你不再依赖重口味的调味料，减少摄入过多咸、油腻的食品。建议搭配鱼、肉或蔬菜食用，让菜肴更加爽口。

注意：柠檬增加的调味剂量应适中，过量摄入有可能产生不良反应。

3、用柠檬代替甜味剂

很多减肥者都喜欢使用甜味剂来替代糖，但是甜味剂不利于身体健康。此时，柠檬便可替代甜味剂，不会给身体添加卡路里和糖分，同时口感也不错。建议在泡茶、做糕点或者烹饪时加入适量柠檬汁代替糖分。

注意：柠檬汁过多会破坏饮食平衡，应慎用。

4、注意柠檬的食用技巧

柠檬皮中含有丰富的类黄酮，具有促进新陈代谢的作用，但是柠檬皮和果核均含有柠檬酸盐，过量食用易引起腹泻和胃部不适。建议使用柠檬时，将果皮刨去，只食用果肉和汁液。

注意：柠檬汁中含有酸性物质，过多食用可能会损伤牙齿。食用前最好用水漱口，或者用吸管喝柠檬水。