腰身怎么量 如何正确测量腰围？

1、使用细软尺量腰围

腰围的测量需要用到一张细软尺，首先在测量时，应该将上衣脱下，身体挺直站立，同时双脚并拢放在地上，放松双臂并靠在身体两侧，将细软尺缠绕在腰部的最窄点，即肚脐上边缘的位置。尺子不要过紧，但也不要过于松弛，大约两指的宽度是合适的，确保细软尺水平紧贴皮肤，同时记录下腰围数值。

2、通过体脂秤测量腰围

使用智能体脂秤可以在获得身体脂肪、肌肉、体重等数据的同时，还能测量腰围。操作步骤是身体直立并相对平衡站立在体脂秤上，双脚放在称上，并保持与臀部宽度相同的距离。稍稍低头，使视线在显示器上，让体脂秤自动记录下腰围数据。

3、肥胖仪测量腰围

使用肥胖仪测量腰围可以排除由于上衣、裤子等因素对测量值的干扰。在腰部围上一个长度适中的尺带，两端交叉后再绕到固体仪器的另一侧，然后将另一边拉直。将固体仪器放在一个水平的平面上，双脚分开，身体直立不可倾斜，手臂自然放在两侧，让肥胖仪自动记录下腰围的数值。

4、检查腰部多余脂肪

在腹部和腰围的多余脂肪可以用肉眼直接观察和判断。一般来说，腰腹部多余的脂肪会显得圆鼓鼓、滑腻腻，并且会有比其他部位更多的赘肉。