肌肉水肿怎么办 肌肉浮肿应该怎么处理

1、肌肉水肿的原因

肌肉水肿是身体出现炎症、损伤等问题时的一种常见症状。引起肌肉水肿的原因有很多，如过度使用肌肉、受伤、血液循环不良、药物副作用等等。

对于运动员来说，肌肉水肿最常见的原因是运动损伤。因为肌肉在运动时受到的摩擦、撞击等刺激，会导致肌肉纤维损伤、炎症反应，继而引发肌肉水肿。

另外，某些药物也会引起肌肉水肿，例如包括钙通道阻滞剂、非甾体类消炎药等。

2、缓解肌肉水肿的方法

如何缓解肌肉水肿？以下几个方面值得尝试：

2.1、冷敷法

在肌肉损伤后立即使用冰袋或冰块进行冷敷，每次持续10-20分钟，每天多次。如果使用冰块，最好裹上毛巾包裹后再敷在患处，以避免直接接触减轻刺激。冷敷有助于收敛毛细血管，减缓炎症反应，减轻肌肉水肿的程度。

2.2、 compression法

使用绷带、弹力束带等工具进行包扎，促进淋巴液循环，减少肌肉水肿。包扎时，不宜过紧，以避免影响肌肉血液供应和新陈代谢。

2.3、抬高患处

将受损部位抬高，可以促进局部的淋巴回流，减轻肌肉水肿。可以使用靠枕、支架等工具进行抬高，尽量使患处处于高于心脏位置的状态。

2.4、 运动康复

在受伤部位恢复后，适当进行康复运动。康复运动可以帮助恢复肌肉功能的同时也可以促进淋巴回流、增加血液循环、减少肌肉水肿。在进行康复运动的同时，注意不要在受伤部位超负荷进行，以免加重损伤。

3、预防肌肉水肿的方法

预防要早，关键在于日常的注意和细节处理。以下几个方面可以帮助我们有效预防肌肉水肿:

3.1、适当休息

运动要适度，不要一味追求运动强度。适当的休息可以避免肌肉疲劳过度，预防肌肉损伤引起的肌肉水肿。

3.2、正确热身

在运动前充分热身，可以提高肌肉弹性和韧性，减少肌肉损伤的概率。热身需要包括拉伸、热身运动等。

3.3、注意饮食

饮食应该均衡，摄取足够的营养，有利于肌肉组织的恢复和维护。此外，多饮水也有利于改善肌肉的新陈代谢和淋巴循环。

3.4、预防药物滥用

某些不当的药物使用，如非甾体类消炎药等，可能会导致肌肉水肿等问题，因此应该避免不必要的药物使用。

总之，对于肌肉水肿问题，需要我们认真对待，及时进行处理。运动后可以使用冷敷、抬高等方法来缓解肌肉水肿，日常可以预防肌肉水肿的发生。