怎么度过减肥平台期 克服减肥平台期的秘诀

1、调整饮食结构

减肥平台期是指短时间内体重停滞不前的状态，这时候需要适当调整饮食结构。可以采取低热量饮食法，尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物，并且每天的食量也可以减少一点，但是要保证营养均衡。此外，如果长时间处于减肥平台期，还可以尝试反着来，增加一两天的热量摄入，让身体感受到热量的增加，从而打破平台期。

2、增加运动量

减肥平台期的原因很大一部分是身体适应了之前的运动量以至于对新的运动量不产生反应，此时可以尝试增加运动量。可以适当增加有氧运动时间或者增加力量训练的强度。同时，在平时的生活中多走路、爬楼梯等也是很好的锻炼方式。

3、调整情绪状态

减肥平台期往往也跟身体的紧张状态和情绪状态有关。因此，在平时生活中尽量保持心情愉悦、减少压力，同时也要合理规划自己的生活和工作，保证足够的睡眠时间。学会放松和调整心态同样重要，让自己放松一下，开始新的尝试可能也是突破平台期的一种方式。

4、寻求专业帮助

如果长时间的减肥平台期依旧无法突破，也可以寻求专业营养师或者医生的帮助。专业的人士会根据个人的身体状况制定适合自己的饮食计划和运动计划，从而达到更好的减肥效果。