鲁豫是怎么减肥的 鲁豫的减肥方法揭秘！

1、鲁豫的减肥历程

鲁豫在2010年开始减肥，当时她的体重已经达到了142斤，对于她这个身高不到160厘米的女生来说，这已经超出了正常的体重范围。鲁豫开始了她的减肥之路，采用饮食控制和运动相结合的方法，每个星期都会进行长跑训练，并搭配健身器材进行肌肉训练。经过1年的努力，她成功降至105斤，取得了显著的减肥成果。

但是鲁豫也提到，减肥不是一件容易的事情，除了毅力和恒心之外，还要需要科学的饮食搭配和科学的运动方式，才能够达到预期效果。

2、鲁豫的健康饮食习惯

鲁豫的减肥中，饮食控制起着至关重要的作用。她注重食物的营养搭配，保持每天3餐的规律性，搭配适量的零食补充能量。鲁豫的饮食中，多以瘦肉、蔬菜及水果为主食，特别喜欢吃含有丰富纤维质的蔬菜和水果，以及一些清淡易消化的低脂肪食物。

除了饮食控制，鲁豫还强调了饮用水的重要性，并且会补充一些高钙的饮品，例如无糖豆浆或者泡制的燕麦。

3、鲁豫的运动方法

鲁豫采用有氧和耐力训练相结合的方式进行运动，包括慢跑、瑜伽、动感单车、引体向上、排球等训练方式。在运动前，她会进行热身运动，保证自己的肌肉和骨骼受到充分的保护。在运动过程中，她会注意不要过度消耗体力，保持心态平静，享受运动带来的快乐。

鲁豫强调，不要一味追求运动量的多少，更重要的是选择适合自己的运动方式，根据自己的身体状况和能力，科学高效的进行运动，才能够取得更好的减肥效果。

4、鲁豫的坚持和心态

减肥不是一两天就能看到效果的，需要很长的一段时间和极大的毅力和耐心。鲁豫在减肥过程中，时常会遭遇瓶颈期，斗志会受到很大的打击。但是，她总能够调整好自己的心态，摆正自己的心态，继续坚持下去，这也是她能够成功减肥的原因之一。

总结来说，科学的饮食搭配和科学的运动方式是减肥的基础，合理的心态和强大的毅力则是减肥的决定性因素。