玉米粉怎么吃减肥 玉米粉怎么吃能减肥

1、玉米粉的减肥原理

玉米粉是由玉米碾磨、烘干制成的粉状物，它富含膳食纤维，不仅能够增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动。此外，玉米粉中的碳水化合物含量较低，相对于其他淀粉类食物，玉米粉具有更低的卡路里含量，对于想要减肥的人来说，玉米粉是个好的选择。

2、怎么吃玉米粉减肥

吃玉米粉减肥需要注意的是，在控制饮食的同时，还需要注意食用方法。

首先，要选择优质的玉米粉，不可选择经过添加物质的玉米粉。其次，食用的方式也需要注意，建议用开水冲泡，搭配蔬菜、豆腐等低热量的食材，制作成玉米面条、玉米饼等食品，可以加入少量的鲜肉、海鲜等高蛋白低脂肪的食材，使营养均衡。

但需要注意的是，不能只依靠玉米粉进行减肥。减肥需要全面把握，玉米粉仅仅是其中的一个支持减肥的食品。

3、吃玉米粉减肥需要注意什么

1. 玉米粉不适合过敏者食用，对于容易过敏的人，选择食用时要慎重。

2. 玉米粉的热量虽然比其他淀粉类食物低，但并不是绝对的零热量。在控制饮食的同时，也要注意自身需要以及平衡营养摄入。

3. 营养的均衡摄入很重要，在食用玉米粉时，要注意控制每天摄入的热量，同时也需摄入足够的蛋白质和脂肪等营养素。

4、玉米粉减肥餐谱实例

以下是一天三餐的玉米粉减肥餐谱实例

早餐：

1杯无糖豆浆（150ml），1个蒸蛋，100克玉米粉粥。

中餐：

200克玉米面条（煮）、100克鸡肉、200克青菜（水煮）、1个小西红柿。

晚餐：

玉米面煎饼2个（加入细切的生菜、火腿丝、鸡蛋）、鲜豆腐一块（50g）或1份瘦肉炒豆腐（300g）。