办公室怎么坐能矫正腿型 “正确坐姿，矫正办公室腿型”

1、坐姿要正确

办公室工作多数时候都是久坐，因此坐姿的正确性非常重要。正确的坐姿应该是背部挺直，双脚平放在地面上，双膝放松，脚踝放松，手肘放在办公桌上。这样可以使身体等各部位获得舒适的支撑，减少腿部肌肉的压力。

如果久坐时不注意坐姿，就容易造成身体的不良习惯。如腰椎前凸，肩膀后缩等等，这些不良的习惯会使腰部或者腿部形成弧度，加重腿部的负担，对腿部造成妨碍，因此改正坐姿是矫正腿型的基础。

2、时常活动，改善血液循环

长时间静坐对腿部的伤害是毫不含糊的，静坐久了腿部容易出现酸胀、疼痛等症状。因此，在工作之余，时常起身活动，可以改善身体的血液循环，舒缓腿部疲劳，增强腿部肌肉的力量。

能有条件的话，最好每隔一小时就起身活动一下。比如找个理由到楼下走上几圈，做一些简单的腿部拉伸运动等等，都是不错的选择。除了对腿部健康有好处之外，也可以缓解因久坐而产生的压力，放松身心。

3、选择合适的座椅

选购办公室椅子时，一定要选择合适的款式。椅子大小合适，坐起来舒服，可以使身体各部位受到良好的支撑，减少腿部的压力，让双脚舒适地放在地上。

尽管一些特殊的人体工程学椅子设计的以舒适度优先，但我们并不需要一定买那么昂贵的椅子。首先座椅要有调节高度的杠杆，其次座椅边缘不要太锐利，可以减少对大腿的摩擦。

4、腿部按摩缓解疲劳

经常久坐办公室，腿部难免会疲劳，有一些比较方便简单的方法可以缓解。

在工作之余可以伸直腿部，用双手握住适当位置处，刻意的用力拉伸一下，或者进行按摩，缓解腿部的压力。同时每周可以选择一个恰当的时间接受专业的腿部按摩，也是为了让腿部得到休息，使其肌肉得到舒缓，重新恢复活力。