大腿拉伤不能伸曲怎么办 拉伤大腿？如何保持伸曲兼顾？

1、冰敷

在受伤后的前48小时内，冰敷是非常有必要的。它可以减轻疼痛，并且有助于减少肌肉或关节肿胀。可以在塑料袋中加入冰块或是包裹着冰袋的毛巾，每次敷约15-20分钟，每天最多敷3-4次。注意不要让冰直接接触肌肉，以免引起冻伤。

2、按摩

拉伤后，适当按摩可以缓解肌肉的紧张和疼痛。指肚可以轻轻地按摩患处，每次按摩10-15分钟，每日按摩2-3次。但需要注意的是，如果伤势严重，按摩可能会加重伤势，应该避免按摩。

3、保持休息

在拉伤后的第一时间需要停止活动，保持休息，避免继续受伤。安静2至3天是很必要的。如果肌肉仍然感觉非常紧张，可以使用绷带或肌肉贴，以加强肌肉的支撑和保护。

4、适度活动

在肌肉拉伤后的一段时间里，需要适度活动。可以进行一些简单的热身运动和伸展活动，以缓解肌肉僵硬。但需要注意的是，活动的强度和幅度不宜过大，太过剧烈的活动可能会加重伤势。