水果减肥怎么减 水果减肥的最佳方法

1、水果的选择

水果是减肥的好帮手，但是不是所有水果都适合减肥。一些高糖高热量的水果，如香蕉、芒果、榴莲等，应该适量食用。而一些低糖低热量的水果，如柠檬、草莓、西瓜等，可以多吃些。

此外，对于正在减肥的人来说，最好选择新鲜的水果，避免果汁或者罐头水果，因为这些中通常含有添加糖分和人工成分。

2、饮食搭配

减肥的关键就是要控制卡路里的摄入，因此在摄入水果的同时，要注意饮食搭配，把热量摄入控制在适当范围内。合理的搭配可以加快代谢，增强减肥功效。

例如可以和鸡胸肉、蔬菜搭配食用，这样不仅可以增加营养，还可以保证饱腹感，更不容易贪吃零食。

3、注意量的控制

水果虽然有利于减肥，但是也不能随意吃，否则就达不到减肥的目的了。通常每天吃两三个水果是比较合理的，但是也要视具体情况而定，有些人的新陈代谢较慢，所需摄入的热量也就较低，吃水果的数量也就要相应减少。

4、合理时间的选择

水果的摄入时间也是十分重要的。早上和中午时分吃水果比较好，因为此时身体处于代谢高峰期，对于摄入的热量也容易消耗。而晚上则不宜吃水果，因为此时代谢率较低，容易导致热量过剩，很难消耗，反而可能形成更多的脂肪。