男生 怎么 算胖 男性如何判断自己是否偏胖？

1、体重指数

体重指数（BMI）是根据人的身高和体重计算出来的一个数字，用来评估身体的肥胖程度。

计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高²（m）

正常范围为18.5～24.9，超过24.9就属于超重，超过28就属于肥胖。

需要注意，BMI只是一个初步的评估，对于健身练习者、运动员等特殊人群，该指标可能会存在局限性。

2、腰围

腰围是一个男生是否肥胖的重要指标之一。

超过正常范围（在80厘米以上）的腰围意味着腹部脂肪积累的过多，这种脂肪通常被视为与心血管疾病、中风、糖尿病、高血压等健康问题的危险增加有关。

需要注意，不同的人因身高、体重等因素，正常腰围范围存在差异。

3、体脂率

体脂率是指身体内脂肪组织占总体重的比重。

体脂率高，说明人体脂肪含量过多，容易出现肥胖问题，并存在着健康风险。

男性成年人的正常体脂率范围在10%~20%之间，超过20%就属于过胖了。

4、身体形态

身体形态也是判断一个男生是否偏胖的重要标准之一。

通常，有大肚子、背部肉厚的人、手臂手腿上有很多赘肉的人都属于偏胖的情况。

此外，注意肥胖的分布部位也在一定程度上反映了某些健康问题，如大腿内侧脂肪堆积与激素水平问题有关。