洗澡时怎么减肥 淋浴减肥：这样做速效又健康

1、通过改变水温来减肥

洗澡时，水温的高低对于减肥来说很重要。如果你想减肥，那么可以尝试用更热的水来淋浴，因为热水会加速新陈代谢并帮助燃烧更多的卡路里。当然，不要让水太热，以至于伤害了你的皮肤。

相反，如果你更喜欢用冷水淋浴，那么这也是可以的。因为冷水可以刺激体内的褐色脂肪，从而消耗更多的热量。而且用冷水淋浴还有助于收缩毛孔，减少皮肤多余的油脂分泌。

2、通过运动来加强减肥效果

洗澡时可以进行一些简单的运动，例如在淋浴头下面做深蹲或者俯卧撑。这样一来，水流的冲击力和水温都可以帮助加强肌肉的锻炼，并消耗更多的热量。而且，这样的锻炼还非常简单易行，不需要额外的时间和设备。

如果你想更进一步，可以选择用更有挑战性的动作来进行锻炼。例如在浴缸边缘做器械训练，这样一来就可以看到更明显的减肥效果。

3、通过按摩来减肥

当在淋浴中淋洗身体时，可以自己用双手对身体进行按摩。例如，用拇指和食指捏住肚脐下方的脂肪来按摩，这样一来可以刺激脂肪细胞的分解，并且帮助改善皮肤的弹性。

除了按摩之外，还可以选择某些按摩工具来增强减肥效果，例如小号的按摩球或是按摩棒。这样可以在淋浴中更轻松地按摩自己的肌肉。

4、通过选用合适的洗浴用品来帮助减肥

选择一些合适的洗浴用品也可以帮助减肥。例如，选择富含咖啡因和茶叶的沐浴露或是肥皂。咖啡因和茶叶中的咖啡因成分可以帮助加速燃烧身体脂肪，从而减轻体重。

还可以选择一些富含维生素E的洗发水和护发素来保持头发的健康。这样一来可以保持头发的质量，增强头皮毛孔的健康，从而减轻头皮上的皮脂分泌。