健身减肥怎么老拉肚子 减肥健身引发的腹泻怎么办？

1、饮食过性

为了加速减肥，很多人选择了一些严格的饮食控制方法，例如节食、不吃晚餐等等。但这些控制方式可能会造成肠胃负担加重，引起拉肚子的情况。特别是在健身后，身体需要营养补充，如果饮食不均衡就会给肠胃带来额外的负担。因此，健身减肥不仅要注意控制饮食，还要均衡营养摄入。

建议每天三餐饮食定时定量，适当增加蔬菜、水果的摄入，搭配一些合理的营养补充。

2、器械使用不当

在健身房中，很多人往往只是想快速地消耗热量，因此选择了比较紧凑而剧烈的运动方式。然而，过于猛烈的运动可能导致肠胃跟不上节奏，或者对肠胃造成不必要的压力，导致腹泻等情况。

建议在健身前和健身时注意身体的状态，适当休息，避免负荷过大，同时正确使用器械和姿势，保护肠胃的健康。

3、水分不足

健身时身体会大量流汗，导致体内水分流失。如果在健身后不及时补充水分，就容易引起腹泻。因此，水分的摄入量一定要注意，特别是在健身后还需要额外增加水分的摄入，以保证肠胃正常运转。

建议健身时多喝水，饮用温水和淡盐水，补充电解质，滋润肠胃。同时，饭后一小时内最好避免饮用过多水分，防止肠胃因为过量水分而负担加重。

4、肠胃问题加重

如果在健身前身体就已经出现肠胃问题，例如消化不良、胃炎、肠胃溃疡等问题，那么健身时就需要更加注意。这些肠胃问题不仅会在运动中加重，还可能因为剧烈运动引起腹部的震动而产生不适感，引起腹泻等情况。

建议在健身前咨询医生，了解自己的身体状况，避免在健身时给肠胃带来过多压力。如果有过重的肠胃问题，建议暂停健身，等待肠胃状态恢复后再进行运动。