孕妇胖大腿怎么减 如何有效减掉孕妇大腿的赘肉？

1、合理饮食控制

孕妇胖大腿和饮食是密不可分的。在孕期，不少准妈妈总是想“多吃点保证胎儿的健康成长”，但是却忽略了自身脂肪的积累。因此，合理的饮食控制是瘦身的第一步。

首先，孕妇需要保证营养均衡，不要一味地追求减肥而忽略对胎儿的营养需求。合理的营养素摄入量包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，建议在医生的指导下进行饮食计划。

其次，避免暴饮暴食和辛辣油腻等对身体有害的食物，减少摄入含糖和高脂食物。不过也不能完全禁食，可以适当吃一些清淡的蔬菜水果、粗纤维食品等，让身体获得充足的能量，同时又不会过度摄入热量。另外，多喝水也能帮助加速新陈代谢，有利于瘦身。

2、适当增加运动量

对于孕妇来说运动是必不可少的，既可以增强身体素质，又能够保持身材。但是，孕妇需要在医生的指导下选择适当的运动项目和运动强度。

散步、瑜伽、游泳、慢跑等轻度的运动都可以选择，但是需要避免剧烈的运动。此外，不建议在孕期进行快速减肥运动，因为这样会引起孕妇体内代谢的混乱，甚至对胎儿造成影响。建议运动时间和强度随着孕期进行进行相应的调整，以避免出现不必要的健康问题。

3、穿着适合的内衣

孕期的妇女体形在逐渐发生变化，如果穿着不合适的内衣，可能会对身体产生负面影响。特别是胸罩和短裤，如果不合适，会导致腰腹部和大腿部围度迅速增加，时间一长便容易导致减肥难度加大。

因此，孕妇在穿着内衣方面，需要选择合适的尺码和版型，以照顾身体变化的需要。比如，胸罩应该选择贴身舒适的款式，以支撑重量增加的乳房；短裤则可以选择包裹性较好的弹力布料。

4、进行多次按摩保健

孕妇在孕期常常感到精神紧张、肌肉疲劳等问题。这些不适如果长期得不到缓解，不仅会导致情绪低落等心理问题，还会进一步加重大腿部的肌肉松弛程度，增加大腿部脂肪蓄积的可能性。因此，多次按摩保健，有利于缓解疲劳，促进身体的血液循环。

在按摩环节中，建议选择柔和的手法和方式，以免对身体产生不必要的伤害，如轻轻按摩太阳穴、慢慢揉捏大腿的肌肉、将身体轻微压于体适当的沙发上等等。对于需要专业保健人员的服务，建议择机前往专门的保健中心。