绝食到了平台期怎么办 饥饿中进入平台期应该怎样处理

1、什么是绝食到了平台期

绝食是指通过不进食、仅仅喝水、或仅仅吃很少的食物来达到减肥的目的。绝食减肥是一种极端的减肥方法，虽然可以迅速减肥，但是对身体的危害也极大。而平台期则是减肥过程中遇到的一个停滞期，即减肥效果缓慢或者完全没有效果。

2、为什么会出现绝食到了平台期

绝食到了平台期，很可能是由于身体进入了饥饿状态而导致代谢变慢，身体也开始储存脂肪。同时，身体逐渐适应了少吃的状态，使得减肥效果变差或者完全停滞不前。

3、如何克服绝食到了平台期

克服绝食到了平台期的方法主要分为三个方面。

3.1 调整饮食习惯

调整饮食习惯的目的是避免身体进入饥饿状态，增加身体代谢率。建议适当增加蛋白质摄入量，也可以相应增加碳水化合物和脂肪的摄入，但要控制总摄入量。

3.2 增加运动量

增加运动量可以帮助消耗更多的热量，并促进新陈代谢，提高身体代谢率。建议选择适度的有氧运动和无氧运动，如慢跑、瑜伽、举重等。

3.3 给身体一个休息期

给身体一个适当的休息期，让身体恢复代谢正常水平。可以适当增加热量摄入，但要避免暴饮暴食。在这个阶段，要多休息、多睡觉，也可以选择去SPA、旅游等活动来放松身体。