怎么去湿减肥 湿度大？减肥有妙招！

1、正确的饮食习惯

湿气过重可能和日常饮食有关，包括熬夜、饮食偏咸等因素也可能导致湿气增加。饮食上要减少甜味、油腻、烟酒等刺激性食品的摄入，多食用蔬菜水果，少油少盐，以清淡为主，可以增加身体代谢率，帮助消除水肿。

另外，多喝纯净水、淡茶、粥等液态食物可以增加身体排毒排湿的能力，也能帮助减肥消水肿，尤其在饭前半小时喝一杯温水，可以加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，增强体质。

2、适当的运动方法

适度地进行运动可以促进气血循环，加速新陈代谢，有利于减少体内湿气，帮助你减肥瘦身。但是在运动的时候要注意量力而行，每天运动30分钟左右即可，可以选择跑步、健身操、瑜伽等，也可以选择户外锻炼。

如果有条件，建议去到海边或山上等风景优美的场所进行运动，更有助于身心健康。对于湿气重的人群，慢跑或者快走都是不错的运动选择，可以帮助你顺畅的呼吸，并增强体魄。

3、中药调理湿气

中药调理湿气是一种较为温和的减肥方式，不仅可以治疗湿气过重，还能改善肠胃不良和失眠等问题。一些常用的中药材包括白术、茯苓、砂仁、陈皮等，可以泡茶饮用，还可以配合薏米、藕、芡实等食材一起熬粥或炖汤。建议在药物医生的指导下使用，一个适合自己个性化的配方可以发挥最大的疗效。

4、红外线排湿法

红外线排湿法是一种基于特定的波长的热能技术，可以通过人体吸收红外线后，加速体内的新陈代谢，增加身体排汗量和促进体内湿气的代谢和消除，进而达到减肥和去湿的功效，而且是一种很舒适的排湿方式。

这一技术在美容院或医院均可以开展，操作相对简单，也很安全。通常情况下需要进行疗程式的红外线排湿治疗，时间和频次都需要根据个人情况来定。