脸大和下巴的肉要怎么减 减脸和下巴肉，应该怎么做？

1、合理饮食减少脂肪堆积

脸部肥胖的主要原因是脂肪堆积，要改变这个问题，首先需要注意饮食习惯，减少热量的摄入，避免过量摄入高热量的食物。可以适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入，这些都有助于消耗热量和加强代谢。此外，多喝水也是非常必要的，可以帮助消耗体内多余的脂肪和水分，减轻脸部的浮肿现象。

2、运动瘦身提升面部轮廓

要消除脸部肥胖，运动是必不可少的。通过健身、瑜伽、跑步等运动，可以加速体内的新陈代谢，分解体内的脂肪，同时也可以减少体内的水分，从而改善脸部的轮廓。尤其是一些口腔运动，如口腔收紧，张口闭合等，可以加强面部肌肉，提升面部轮廓。

除此之外，平时还可以利用一些简单的面部运动增强面部肌肉，尤其是嘴唇和颊部的肌肉，例如挤压嘴唇和做鱼脸。每天坚持训练一定时间，可以收到不错的效果。

3、按摩消除水肿和淋巴堵塞

脸部浮肿有时候是由于淋巴液的代谢不畅所致。因此，通过刺激面部脉络和淋巴系统，可以排除脸部淀粉和水分，消除面部浮肿。简单的按摩可以缓解脸部肥胖，有效消除下巴和脸部的脂肪。

按摩时要注意手法和力道，要用手指轻柔地按压肌肉，刺激淋巴液循环。同时，使用按摩器具和面部按摩膏等辅助产品，可以更好地促进面部血液循环和代谢，进一步消除水肿和淋巴堵塞。

4、美容手术去除面部脂肪

对于一些极端情况下，针对性的手术方法也是可以采取的。比如说下颚角整形、面部吸脂等方式可以更直接地消除面部脂肪，从根本上改变脸型。但是，美容手术需要非常谨慎地选择合适的机构和医师进行操作，同时也需要大量的经费和恢复时间。

因此，如果不是极端情况下，建议采取比较自然的方式进行调理，例如适当控制饮食、坚持运动和按摩等方法。