用激素胖起来的胖子怎么减肥好 用激素增肥的人如何减肥？

1、激素胖的原因

使用激素类药物是胖子变胖的原因之一。激素是一种生物体内产生的化学物质，对身体具有重要作用。但是，当我们在服用激素类药物时，会改变我们的体内激素水平。这些药物可能会影响我们的新陈代谢和食欲，导致我们增重。所以，首先要在医生的指导下逐步停用激素类药物。

2、饮食习惯调整

饮食是控制体重的重要因素。激素类药物会导致人体的胃口增加，增加不必要的饮食，这是胖子变胖的原因之一。要改变这种情况，首先要接受适量的饮食。吃一些高纤维、低能量的食物，如蔬菜、水果和全麦面包。同时，要定期按时进餐，避免暴饮暴食，减少高糖、高脂肪等高热量食物的摄入。

此外，多吃一些蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鸡胸肉、鱼等，有利于增加肌肉，减少脂肪堆积，降低体重。

3、运动减肥

减肥必备的一个步骤是运动。运动可以消耗体内过多的脂肪，增强体质。对于用激素胖起来的胖子，运动可以通过增加肌肉质量来改善体型。选择一些动态性、多运动形式的运动项目，如有氧运动和力量训练。根据自身的身体情况，选择适合自己的运动量和运动强度，运动时注意保护关节，避免受伤。

4、坚持

减肥是一项长期的过程，需要坚持。在使用激素类药物时，可能会出现胖子变胖的情况，但是只要按照以上几个方面调整生活方式，逐步改善饮食和运动习惯，就能减少激素药物的负面影响，达到减肥的效果。要有耐心，坚持自己的减肥计划，不要轻易放弃。